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「平日は朝どうしても起きなきゃいけないから、週末に昼まで寝て 寝だめする」

はい、間違い！
「寝だめ」出来ません

平日朝に起きられないのは 土日に昼まで寝てしまうのが原因
平日は6時7時に起きてる方が 週末に昼まで寝ちゃうと…
月曜→起きれない
火曜→起きれない
水曜→やっと起きれるようになってきたけど眠い
木曜→やっと起きれるようになったけど眠い
金曜→起きれるけど眠い。明日お休みだから 昼まで寝よう

この悪循環を立て直すには【毎日 同じ時間に起きること】
夜ちゃんと眠れれば、朝すっきり起きて 昼間元気に動けて また夜熟睡の正しい生活パターンに
土日も いつもと同じ時間に起きましょう(最高＋2時間まで)
一旦起きて 15〜30分の昼寝の方がいいです

ちなみにお昼寝は 15時まで
‘夕方のお昼寝’‘夜のお昼寝(夕食後に寝ちゃう)’は 夜の睡眠に影響してしまいます

‘「夜」ちゃんと眠る’ことが大事


【もし 寝だめをしたかったら】
昼まで寝るのではなく「早く寝ること」
早く寝て 同じ時間に起きるように


ちなみに「食いだめ」も出来ません

毎日ちゃんと食べて 毎日ちゃんと眠ろう


私は 25年以上、重度の花粉症でしたが、今は全然
なぜ治ったかというと、毎日ちゃんと食べて 毎日ちゃんと眠ってるから
※夜寝てる間に免疫が作られます

そんな私も 花粉症の時期は夜ふかししたり、肉とか多く食べると 翌日テキメンに鼻がぐしゅぐしゅします
やっぱり「毎日ちゃんと寝て毎日ちゃんと食べないとダメだな〜」と実感します


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