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西区舞阪のNさん、昨日5回目(3/19土曜スタート)
13時に磐田で用事があるというので、南区三島町‘グラッチェガーデン’で待ち合わせし、貼り替えつつ一緒にランチ

Nさん「よく眠れるようになったけど、食欲がそんなに効かなかった。朝 フルーツだけだとお腹が空いてしまう」との事で、毎回「よく噛んで食べて下さい」「炭水化物を摂り過ぎないように」とお伝えしていましたが、なかなか 改善出来なかったご様子
食欲があまり効かないというのは、1.早食い 2.質の良い睡眠がとれていない 3.食事の質に問題がある(炭水化物摂りすぎ･変なもん食べて自律神経が乱れてる)
Nさんの場合は 1と3です

メニューを見て「スパゲティ何にしようかな〜」と言っているNさんに
「まずサラダをオーダーして、食べ終わって まだ何か食べたかったら追加しよう」と提案し、まずはサラダをオーダー
耳つぼ貼り替えしてる途中に サラダが来ましたが、12時半に 店を出たいNさん、サラダ早食い気味
「よく噛んでゆっくり食べて」とアドバイスしましたが、15分弱で完食

「もう食べ終わるよ〜」というので「じゃ、スパゲティを注文しよう」
店が混んできて スパゲティが来るのが遅くて、待ってる間にNさん「なんか お腹いっぱいになってきた」

そうなんです
Nさんが 食欲がイマイチと感じていたのは、早食いだったのが 一番の原因なんです

サラダも 私は25分かけて食べましたが、サラダだけでもお腹いっぱいな感じ
Nさんも もっと時間をかけてよく噛んで食べたら、満腹感&満足感をもっともっと感じられたはず

だいたい お昼休みが1時間あったとしても、10分や15分で食べて‘あとゆっくりしよう’って感じですよね？
お昼たくさん食べたのに 夕食までもたず、夕方お腹が空いてなにか食べてしまうという方は 早食いが原因！
よく噛んでゆっくり食べれば 量が少なくても 夕食までお腹がすきません

Nさんに‘量じゃない’って事をお伝えしたかったんですが、わかってもらえたかな〜？

私と一緒に食事をしたら 「サラダだけでお腹いっぱい」な感覚を味わえますよ
ランチのお誘い 歓迎します


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来週末23(土)11時〜17時 入野「ゆめ応援プラザ」